না বলার ১১টি উপায়

না বলার ১১টি উপায়

-হাবিবুন নাহার মিমি

না বলা সত্যিই কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সবাইকে খুশি রাখতে চান। হতে পারে কোন বন্ধু আপনাকে সাহায্যের জন্য বলছে, অথবা আপনার কাজে কেউ বারবার নাক গলাচ্ছে। সাধারণত কেউ সাহায্য চাইলে তা না করতে পারলে বা কাউকে কোনোকিছুতে না বলতে হলে আমরা পরবর্তীতে অনুশোচনা বা অপরাধবোধে ভুগি। অপরাধবোধ না করে কীভাবে আপনি প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে না বলতে পারেন—অথবা আপনার সিদ্ধান্ত বা কথার উপর অটল থাকতে পারেন তা নিয়ে আমরা আজকে কথা বলবো।  

আমরা প্রায় প্রত্যেকেই এমন কিছু পরিস্থিতিতে পড়ি যেমন, 

🔸 ধরুন আপনি একজন স্টুডেন্টকে টিউশনি করান এবং তাকে নিজের মতো করে গুছিয়ে পড়াতে চান। অথচ কিছুক্ষণ পরপর স্টুডেন্টের বাসার কেউ না কেউ এসে বলে, "ওকে আজকে এগুলো পড়াও", "আগে এটা পড়িয়ে তারপর অন্যকিছু পড়াও", " আজকের মধ্যে ওকে এগুলো শিখিয়ে দিবে" ইত্যাদি। অথচ আপনি বুঝতে পারছেন তাদের কথামতো চললে আপনি নিজে পড়ানোর খেই হারিয়ে ফেলার পাশাপাশি আপনার স্টুডেন্টের শিক্ষায়ও বাধা সৃষ্টি হবে। আপনি খুব ভালোভাবেই বুঝতে পারছেন যে আপনার তাদেরকে শক্তভাবে বলে দেওয়া উচিত যে তারা যেন আপনাকে নিজের মতো করে পড়াতে দেন, বারবার বাধার সৃষ্টি না করেন। কিন্তু সংকোচের ফলে বলতে পারছেন না। এতে আপনার এবং আপনার স্টুডেন্ট উভয়েরই ক্ষতি হচ্ছে। 

🔸 আপনি খুব কষ্টে পছন্দের কোনো কাজের জন্য অথবা আত্নোন্নয়নমূলক কিছু শেখার জন্য অথবা পুরো সপ্তাহের পড়াশোনা বা কাজের খাটাখাটনি শেষ করে বিশ্রামের জন্য একটু সময় বের করেছেন, এমন সময় আপনার কোনো বন্ধু বা সিনিয়র আপনাকে এমন কোনো কাজ দিলেন যেটা সে নিজেই করতে পারতো বা তার নিজেরই করা উচিত। অথবা কেউ কেউ আপনি না বলতে পারেন না এই দুর্বলতার সুযোগ নিয়ে অনবরত আপনাকে দিয়ে কিছু কাজ করিয়ে নিচ্ছে যাতে আপনার কোনো উপকার হচ্ছে না। 

এইরকম শত-শত পরিস্থিতিতে আমরা হরহামেশাই পড়ে থাকি। শুধুমাত্র না বলতে না পারার কারণে আমাদের অনেক ক্ষতি হয়ে যায়। আমি এটা বলছি না যে আপনি সব কাজেই না বলবেন বা কারো প্রয়োজনে সাহায্য করবেন না, কিন্তু সেটার মাধ্যমে যদি নিজের ক্ষতি হয় এবং তারা আপনার দুর্বলতার সুযোগ নেয় তাহলে সেখানে আপনাকে অবশ্যই না বলা শিখতে হবে। 

1. সহজ ভাষায় ভদ্রভাবে বলুন:

কাউকে প্রত্যাখ্যান করা জটিল বা অভদ্র হতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, বিশেষজ্ঞরা আপনার ব্যাখ্যাটি সংক্ষিপ্ত, মিষ্টি এবং পয়েন্টে রাখার পরামর্শ দেন। কেন আপনি কিছু করতে পারবেন না সে সম্পর্কে আপনি যখন দীর্ঘ, টানা-আউট ব্যাখ্যা দেন, তখন অনুরোধকারী আপনাকে প্ররোচিত করতে পারে। পরিবর্তে একটি ছোট্ট, সংক্ষিপ্ত, ভদ্র ব্যাখ্যা দিন।

আপনি বলতে পারেন, "দুঃখিত, আমি সেদিন ব্যস্ত ছিলাম" বা "আমি সাহায্য করতে চাই, কিন্তু আমার সময়সূচী এই মুহূর্তে বাঁধা আছে।"

আপনি এটাও বলতে পারেন, "না, আমি এই সপ্তাহান্তে আমার প্লেটে অনেক কিছু পেয়েছি" বা "দুঃখিত, এটি সত্যিই আমার আগ্রহের নয়।"

প্রথমে না বলা সত্যিই কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য ব্যক্তিকে হতাশ বা বিরক্ত করার বিষয়ে চিন্তিত হন। নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনার সময় তাদের মতোই মূল্যবান, এবং কেউ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার শক্তি এবং অবসর সময়ের অধিকারী নয়।

2. দৃঢ়ভাবে কথা বলুন:

আপনি একইসাথে দৃঢ় এবং বিনয়ী হতে পারেন। আপনি যখন না বলেন তখন দৃঢ়, নির্দিষ্ট শব্দ চয়ন করুন, যাতে অতিরিক্ত আলোচনার জন্য কোন জায়গা না থাকে। ইনিয়ে বিনিয়ে না বলার কারণ শোনাতে যাবেন না। এমনভাবে বলুন যেন অনুরোধকারী আপনার আশা বাদ দিয়ে অন্যদিকে চলে যান। 

যদি একজন সহকর্মী আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, আপনি বলতে পারেন, “আমি দুঃখিত, আমি এই মুহূর্তে আপনাকে সাহায্য করতে পারব না। আমি যদি কোনো অবসর সময় পাই, আমি আপনাকে জানাবো ইনশাআল্লাহ" বা "আমি গত ৩দিন ধরে অনেক কাজ করেছি, এবং এই মুহূর্তে কাউকে হেল্প করার শক্তি আমার নেই।" 

3. নিজের কথায় অটল থাকুন:

কিছু মানুষ আপনি না করলেও জোর করতেই থাকে। অথবা একবার মানা করলেও অন্য সময়ে আবারও সেই কাজের জন্য অনুরোধ করে। তাদের আবার বলুন যে আপনি তাদের অনুরোধ পূরণ করতে পারবেন না এবং আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন না। একটু স্ট্রিক্ট হওয়া দোষের কিছু না, বিশেষ করে যদি অনুরোধকারী বারবার আপনি মানা করা সত্ত্বেও পীড়াপীড়ি করতেই থাকে। মনে রাখবেন— আপনি সাহায্য করতে বাধ্য নন, এবং না বলেছেন মানে আপনি খারাপ ব্যক্তি হয়ে যাননি।

4 . অনুরোধকারীকে মনে করিয়ে দিন যে এটি ব্যক্তিগত কিছু নয়।

না বলার অর্থ এই নয় যে আপনি ওই ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করছেন। পরিবর্তে, বিনয়ের সাথে ব্যাখ্যা করুন যে এই মুহূর্তে তাদের অনুরোধ পূরণ করার জন্য আপনার কাছে সময় বা শক্তি নেই। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি পরে সাহায্য করার প্রস্তাব দিতে পারেন, বা অন্যসময় তার সাথে মিটমাট করতে একটি চা-আড্ডার আয়োজন করতে পারেন।

যদি কোনও বন্ধু আপনাকে বাইরে সাথে যেতে আমন্ত্রণ জানায়, আপনি বলতে পারেন, "আমি যেতে চাই, কিন্তু এইমুহূর্তে এই কাজগুলোর জন্য আটকে আছি। আমরা কি অন্য কোন সময় যেতে পারি?"

আপনি আরও বলতে পারেন, "যেতে পারলে আমারও ভালো লাগতো, কিন্তু আমি সত্যিই ব্যস্ত।"

5 . আপনি নার্ভাস বোধ করলে একটু সময় নিন

আপনাকে এখনই উত্তর দিতে হবে এমন কোন নিয়ম নেই। অনেক ক্ষেত্রে, একটি সাধারণ "পরে জানাচ্ছি" আপনাকে আরও কিছুটা সময় দিতে পারে। আপনি যদি তাদের অনুরোধ পূরণ করতে না চান কিন্তু আপনার কাছে কোনো অজুহাত না থাকে তবে এটি আপনার জন্য বিকল্প।

কিছু বাড়তি সময় নেওয়া ঠিক আছে, তবে খুব বেশি সময় না নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সিদ্ধান্ত কি তা যত দ্রুত সম্ভব অন্য ব্যক্তিকে জানান। কারণ হয়তো কাজটির জন্য তাকে অন্য কাউকে রাজি করাতে হবে। 

6 .বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে তাকে ধন্যবাদ দিন।

একটি ইতিবাচক দৃষ্টিতে তাদের রিকুয়েস্টটি দেখার চেষ্টা করুন। তারা আপনার সাহায্য চেয়েছে তার মানে হল যে তারা সম্ভবত মনে করে যে আপনি কাজটি পারবেন এবং আপনি বিশ্বস্ত। বিরক্ত হওয়ার বদলে, আপনি সাহায্য করতে না পারলেও আপনার কথা ভাবার জন্য তাদের ধন্যবাদ দিন।

যদি কোনো দাতব্য সংস্থার প্রতিনিধি আপনাকে কল করে, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আমার কথা ভাবছেন বলে আমি সত্যিই খুশি! আমি সাহায্য করতে চাই, কিন্তু আমার শিডিউল একদম রিজার্ভড।

7 . একটি সহজ উপায় হলো 'অজুহাত'

আপনার সময় অনুরোধকারীর মতোই মূল্যবান। অজুহাত বিষয়টি খারাপ নয়, যদি আপনি সত্য কারণটিকেই অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করেন। এমনকি আপনি অনুরোধকারীকে সাহায্য করতে না পারলেও, আপনি কেন পারবেন না তা তাদের জানান। হয়তো আপনার শিডিউল টাইট, অথবা আপনার শক্তি নেই। যাই হোক না কেন, তাদের সামনেই জানিয়ে দিন— না বলার যথাযোগ্য একটি কারণ থাকলে না বলা অনেক সহজ! 

যদি কোন বন্ধু আপনাকে কিছু নতুন আসবাবপত্র সেট আপ করতে সাহায্য করতে বলে, আপনি বলতে পারেন, “দুঃখিত, আমি তোমাকে সাহায্য করতে পারব না। আমার সেই দিন ডেন্টিস্টের অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে" বা "আমি এই শনিবার আমার বোনের বাসায় যাবো ইনশাআল্লাহ, তাই আমি তখন আশেপাশে থাকব না।"

8. একেবারে না বলার চেয়ে একটু কম্প্রোমাইজের প্রস্তাব দিন

 আপনি যদি সত্যিকার অর্থে সাহায্য করতে চান তবে অনুরোধের কিছু অংশ করার প্রস্তাব দিন। একটু আলোচনার মাধ্যমে, আপনি একটি ভালো উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুরোধকারীর জন্য একটি ভিন্ন সময় প্রস্তাব করতে পারেন। আপনি বলতে পারেন, "আমি আগামী 2 সপ্তাহের জন্য ব্যস্ত আছি, কিন্তু আপনার পক্ষে যদি অপেক্ষা করা সম্ভব হয় তবে আমি তৃতীয় সপ্তাহে আপনার এই কাজটি করে দিবো ইনশাআল্লাহ।"

9 .একটি বিকল্প প্রস্তাব করুন যাতে তিনি অন্য কারো থেকে সাহায্য নিতে পারেন।

অন্য কেউ সাহায্য করতে পারেন কিনা দেখুন। সম্ভাবনা হল, আপনি সেখানে একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি অনুরোধকারীকে সাহায্য করতে পারেন। না বলার পর, অন্য কাউকে সাজেস্ট করুন যিনি এই সময়ের মধ্যে সাহায্য করতে পারবেন।

যদি একজন সহকর্মীকে সাহায্য করার জন্য আপনার সময় না থাকে তবে আপনি বলতে পারেন, "আমি আজ বিকেলে সত্যিই ব্যস্ত, কিন্তু নাঈমা আপনাকে সাহায্য করতে পারবে সম্ভবত।"

10. দোনোমনা না করে স্পষ্ট করে জানান

কিছু লোক তাদের প্রশ্ন ঘুরিয়ে করার চেষ্টা করে যাতে আপনি না বলতে না পারেন। এটি সত্যিই হতাশাজনক হতে পারে, তবে এটি থেকেও পার পাওয়া সম্ভব। একটি সাধারণ "দুঃখিত, আমি আগ্রহী নই" বা "না ধন্যবাদ" এই লোকেদের বন্ধ করতে অনেক ভালো কাজ করে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন নাছোড়বান্দা দোকানদার জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি এটি কিনবেন, বা ওটি কিনবেন? আমাদের এই অফার আছে, ওই অফার আছে"। এই ক্ষেত্রে, আপনি বলতে পারেন, "দুঃখিত, আমি এই মুহূর্তে কোনোকিছু কিনবো না।"

11. কম ঝুঁকিপূর্ণ পরিবেশে না বলা প্র্যাকটিস করুন

না বলা সময়ের সাথে সহজ হয়ে যায়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে না বলার সহজ, মৌলিক সুযোগগুলি সন্ধান করুন। হয়তো আপনার সহকর্মী আপনাকে কফি খাওয়ার প্রস্তাব দেয়, অথবা চায়ের দোকানের দোকানদার জিজ্ঞেস করে যে আপনি আপনার চায়ে চিনি চান কিনা। ছোট, সাধারণ প্রত্যাখ্যানগুলি আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি বড় কথোপকথনের জন্য রেডি হন।

পরিশেষে এটাই বলবো, সম্ভব হলে সবাইকে সাধ্যমতো সাহায্য করুন। কিন্তু আপনার পক্ষে সম্ভব না হলে বা কারো রিকুয়েস্ট রাখতে গিয়ে আপনার ক্ষতির আশঙ্কা থাকলে, অনুরোধে ঢেঁকি গিলবেন না। যারা আপনাকে বা আপনার সাহায্যকে টেকেন ফর গ্রান্টেড মনে করে তাদেরকে মাঝেমধ্যে না বলে বুঝিয়ে দিন যে আপনি সারাদিন তাকে সাহায্য করতে বসে থাকেন না। সাহায্য বা কাউকে হ্যা বলা ভালো কাজ, যদি সার্বিক দৃষ্টিতে সেটি ভালো ফলাফল বয়ে আনার মতো হয়। কিন্তু কোনো কাজে আপনার না বলা প্রয়োজন অথচ বলতে পারছেন না এমন পরিস্থিতিতে উপরোক্ত উপায়গুলো কাজে দিবে বলে আমি মনে করি। মা'আস সালাম।